C'est lui qui pousse le curseur
Chaque étape finie, il pousse son curseur lui-même : il voit ce qu'il a déjà fait, et il en est fier.
Le coin des parents
Entre parents, on se comprend
Ici, on partage ce qui marche avec nos enfants TDAH, sans jugement. Posez vos questions, racontez vos astuces avec Hopinou, et repartez avec des idées pour demain matin.
« J'ai créé ce coin pour que plus aucun parent ne se sente seul devant la porte, à 7 h 52. »Léa, maman de deux enfants TDAH et fondatrice de Hopinou
Notre charte en 4 points
- Bienveillance : chaque famille fait de son mieux.
- Discrétion : un prénom ou un pseudo, jamais le nom de famille ni la photo de votre enfant.
- Pas de conseil médical : on partage son vécu, pas d'ordonnance.
- Relecture : chaque message est relu par notre équipe avant d'être publié.
Les discussions
Posez vos questions, racontez votre quotidien
Choisissez un sujet et répondez en quelques mots : d'autres parents vivent la même chose.
Quand on est épuisé : comment on tient ?La fatigue, la culpabilité, le regard des autres. Ici, on peut le dire sans être jugé.
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Le parcours de diagnostic : par où avez-vous commencé ?Médecin traitant, bilans, attente… Partageons nos parcours pour aider ceux qui débutent.
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L'école : maîtresse, AESH, PAP… comment ça se passe chez vous ?Échanger avec l'école, demander des aménagements : partageons nos expériences.
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Devoirs et concentration : vos idées pour tenir jusqu'au boutIl se lève, il oublie, il s'énerve… Partageons ce qui aide pendant les devoirs.
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Arrêter l'écran, partir, aller au bain : les transitions difficilesPasser d'une activité à une autre déclenche souvent les crises. Comment les adoucir ?
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Les matins qui explosent : comment faire baisser la pression ?Habillage interminable, cris, retard… Parlons de ce qui aide vraiment le matin.
Lancez la discussion →Les astuces qui marchent
Des idées à essayer dès demain
Choisissez un moment de la journée.
La carte se prépare la veille
Choisissez l'ordre des étapes ensemble le soir : le matin, il n'y a plus rien à négocier.
La récompense au centre
Une petite récompense dans une case du milieu (une histoire en plus, un câlin) : il voit ce qui l'attend au bout.
Moins d'étapes le soir
La fatigue est là : 4 ou 5 étapes suffisent, toujours dans le même ordre.
Une courte séance, puis une pause
Lancez le minuteur pour 10 à 15 minutes, puis une vraie pause : savoir quand ça s'arrête aide à s'y mettre.
La carte Sortie près de la porte
Toilettes, chaussures, manteau, gourde : la même liste avant chaque sortie, et moins d'oublis au moment de partir.
C'est le minuteur qui dit stop
Lancez-le dès le début de l'écran : quand le temps est fini, c'est lui qui l'annonce, pas vous.
Chacun sa carte
Une carte au prénom de chaque enfant : chacun ses images, chacun son rythme, pas de comparaison.
On fête la dernière étape
Quand le dernier curseur est poussé, prenez dix secondes pour le féliciter : c'est ce moment qu'il retiendra.
Idées de l'équipe Hopinou, à adapter à votre enfant.
Les astuces des parents
Aucune astuce de parent pour l'instant. Une idée a marché chez vous ? Soyez le premier à la partager !
Partager mon astuceNos cartes préférées
Des routines prêtes à imprimer
Ouvrez une carte dans l'atelier, changez ce que vous voulez, puis téléchargez le PDF.
Matin d'écoleDu lever au cartableOuvrir dans l'atelier
Soir calmeDu dîner au dodoOuvrir dans l'atelier
Après l'écoleGoûter, devoirs, pauseOuvrir dans l'atelier
On sort !Rien d'oublié avant de partirOuvrir dans l'atelier
Coup de mainLes petites tâches de la maisonOuvrir dans l'atelier
Première routine5 étapes pour les 3-4 ansOuvrir dans l'atelier
Le défi du mois
7 matins sans crier
Choisissez 7 matins en novembre. Votre enfant suit sa carte et colorie une étoile, vous coloriez un cœur quand le matin a été calme.
Télécharger la ficheLes règles et vos récitsBien démarrer
Les questions des premiers jours
Combien d'étapes mettre au début ?
3 à 5 étapes suffisent. Quand la routine est installée, ajoutez-en une à la fois.
Où le poser ?
À hauteur de ses yeux, là où la routine se passe : sa chambre, ou près de la porte pour les sorties.
Il pousse tous les curseurs d'un coup
C'est souvent de la curiosité. Montrez une étape à la fois : on pousse le curseur quand l'étape est vraiment faite.
Il ne veut pas l'utiliser
Laissez-le choisir les images et l'ordre, et présentez-le comme un jeu. Commencez par une seule routine.
Ressources fiables
Pour aller plus loin
Haute Autorité de SantéLa recommandation 2024 sur le TDAH de l'enfant : repérage, diagnostic et accompagnement.
HyperSupers TDAH FranceL'association des familles et des personnes TDAH : informations, formations, groupes d'échange.
Comprendre le diagnosticQui pose le diagnostic, sur quels critères, et comment se passe la démarche.
La scolaritéPAP, PPS, aménagements : les démarches pour l'école.
Important : les échanges entre parents et les idées de l'équipe Hopinou ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Hopinou est un outil d'organisation du quotidien, pas un traitement. En cas de détresse, le 3114 répond 24 h/24, gratuitement.